Mode d'entraînement avec exosquelette : de l'assistance sur sentier à la résistance active

Un exosquelette qui rend la marche plus difficile peut sembler paradoxal. Pourtant, si votre objectif est de vous entraîner, cet effort supplémentaire peut être exactement ce qu'il vous faut. Empruntez un itinéraire familier près de chez vous. Vous souhaitez peut-être un défi plus relevé sans pour autant marcher plus loin ni chercher une côte. Les mêmes moteurs qui vous aident sur un sentier escarpé peuvent rendre vos pas quotidiens plus exigeants. C'est le principe du mode Entraînement d'Ascentiz. En modes d'assistance, les moteurs de hanche vous aident à lever et à abaisser les jambes ; en mode Entraînement, ils résistent aux deux mouvements, un peu comme lorsqu'on se déplace dans l'eau. Votre exosquelette de randonnée remplit une autre fonction entre les sorties : ajouter de la résistance à la marche, aux squats et autres exercices du quotidien.

Comment le mode entraînement de l’exosquelette ajoute-t-il de la résistance ?

La série H se place autour de votre taille et de vos cuisses, avec des moteurs situés de part et d’autre de vos articulations de hanche qui transmettent la force par l’intermédiaire des sangles de cuisse. Pour comprendre la différence entre les modes, suivez un mouvement de levage et d’abaissement :

Lorsque vous levez la jambe, l’assistance facilite le mouvement, tandis que le mode entraînement offre une résistance.

Lorsque vous abaissez la jambe, l’assistance facilite le mouvement, tandis que le mode entraînement offre une résistance.

Vos jambes travaillent contre les moteurs dans les deux sens.

Que pouvez-vous faire en mode entraînement de l'exosquelette ?

Sur le H Ultra, les mouvements d'entraînement IA pris en charge incluent : Marche, squats, montées de genoux, mountain climbers et jumping jacks. Ils vous offrent des options pour une promenade dans le quartier, quelques séries de squats ou une courte séance d'entraînement à domicile.

1. Marche motorisée : ajoutez de la résistance à un parcours familier

La marche motorisée ajoute de la résistance à chaque pas sur terrain plat. Vous continuez à avancer sur votre parcours habituel, mais lever et abaisser les jambes demande plus d'effort. Le parcours reste familier ; le défi vient de l'effort fourni contre les moteurs.

Ce même principe s'applique à d'autres activités que la marche. Dans sa vidéo de course en extérieur, le créateur de contenu fitness Carlos Harris Jr a montré l'Ascentiz H Pro l'assistant dans les montées, puis ajoutant de la résistance lors de la course sur terrain plat. Dans les montées, il a déclaré ressentir clairement la différence, avec un soutien supplémentaire lorsque nécessaire. Il a également souligné la sensation de ce soutien pendant la course : l'appareil « reste suffisamment naturel pour qu'on puisse simplement aller courir ». Son expérience permet de combiner les deux usages sur un seul parcours : une aide à la montée, puis un effort supplémentaire sur le plat.

2. Squat : Rendez un exercice au poids du corps plus exigeant

Avec Squat, H Ultra ajoute une résistance motorisée à un exercice au poids du corps familier. Le défi supplémentaire provient des sangles de cuisse lors de vos mouvements, sans barre reposant sur vos épaules.

Pour un exemple concret de cet effort supplémentaire, le magazine technologique italien CeoTech a inclus le mode Entraînement dans son test de plusieurs semaines de l'Ascentiz H Ultra. Le testeur Diego Carginale a réglé le mode Squat à 100 % pour sa démonstration afin que la résistance soit plus facile à observer et à ressentir. Lorsqu'il tentait de faire un squat, les moteurs résistaient à son mouvement ; il a comparé cette sensation à celle d'un poids supplémentaire sur son corps. Un mouvement au poids du corps familier demandait désormais plus d'effort car il devait lutter contre cette force opposée. Lors de sa démonstration de sauts à la corde, il a également décrit un effort supplémentaire lors de la descente des jambes, montrant ainsi que la résistance pouvait être ressentie au-delà du squat lui-même.

3. Montées de genoux, mountain climbers et jumping jacks : diversifiez votre entraînement

Pour plus de variété, le H Ultra prend également en charge les montées de genoux, les mountain climbers et les jumping jacks. Les montées de genoux consistent à alterner les levées de genoux en position debout ; les mountain climbers consistent à alterner les montées de genoux en position de planche ; les jumping jacks utilisent le mouvement classique de saut en extension et en extension. Ces options vous permettent de varier les exercices au lieu de la marche et des squats lorsque vous souhaitez un entraînement court au poids du corps.

Pourquoi la résistance mécanique est plus douce pour les articulations que les poids traditionnels

Lorsque les gens veulent développer la force de leurs jambes en dehors d'une salle de sport, ils se tournent souvent vers les poids de cheville ou les gilets lestés. Bien que ces outils augmentent l'effort, ils présentent également des inconvénients mécaniques spécifiques.

Les poids de cheville placent une masse morte à l'extrémité de la jambe. Lorsque votre jambe se balance vers l'avant, ce poids agit comme un levier, créant un élan qui tire sur l'articulation du genou lorsque votre pied se pose au sol. Avec le temps, cet impact peut irriter les tendons et les ligaments.

Le mode entraînement évite cela grâce à une résistance motorisée :

• Alignement de l'axe de la hanche : La résistance agit directement sur l'articulation de la hanche, éliminant l'effet de pendule causé par les poids attachés aux chevilles.
• Absence de traînée inertielle : Les poids libres prennent de l'élan avec la gravité, ce qui peut provoquer des arrêts brusques et des secousses. La résistance du moteur s'adapte à votre rythme : lorsque vous cessez d'avancer, la résistance s'arrête immédiatement.
• Contrôle excentrique stable : lors d'une fente ou d'une descente de marche, le moteur contrôle votre mouvement en douceur au lieu de vous tirer vers le bas.

Cette configuration vous permet de muscler vos jambes régulièrement sans exposer vos genoux à des chocs inutiles.

Utilisation quotidienne : une façon pratique de s'entraîner et d'explorer

De nombreux équipements de plein air spécialisés restent inutilisés entre deux sorties, rangés la majeure partie de la semaine jusqu'au prochain départ de randonnée.

Le mode entraînement modifie la façon dont un exosquelette s'intègre à votre routine. Au lieu de servir uniquement d'outil d'assistance pour l'alpinisme, le système fait également office de partenaire d'entraînement quotidien :

• En semaine : Utilisez le Mode Entraînement lors de vos promenades habituelles dans le quartier, de vos trajets quotidiens ou d'exercices au poids du corps pour renforcer vos jambes et améliorer votre endurance cardiovasculaire près de chez vous.
• Le week-end : Passez aux modes d'assistance comme Ease ou ACC sur les sentiers pour réduire la fatigue des jambes lors des longues ascensions et descentes.

Le Mode Entraînement étant inclus de série sur toute la gamme Ascentiz, les Ascentiz H Pro et les Ascentiz H Ultra offrent cette double fonctionnalité. Pour savoir quel modèle correspond le mieux à vos objectifs de randonnée et d'entraînement, consultez notre Guide comparatif Ascentiz Pro vs Ultra.

Explorez la Série Ascentiz H pour découvrir comment la robotique motorisée peut vous assister lors de vos ascensions en extérieur tout en maintenant vos jambes en forme tout au long de la semaine.